Le yoga vinyasa est un enchaînement de postures plus ou moins dynamiques, synchronisées sur la respiration. Chaque posture prépare à la suivante autant d’un point de vue physique qu’énergétique. La pratique est une forme de méditation en mouvement, dans la fluidité d’une danse avec le souffle.

La pratique du Yoga est une merveilleuse opportunité pour installer un équilibre durable dans le corps et dans le mental. Le Hatha Yoga est essentiel car il permet d’assouplir le corps physique tout en ayant une action sur le mental. A cela nous devons ajouter la pratique de la méditation, sans laquelle tout progres spirituel s’évapore. Mahadev OK est un enseignant de Yoga integral, formé en Inde et en Europe. Il enrichit sa maitrise des postures (asanas) et de méditation (dyana) d’une pratique de respiration (pranayamas), de chant des mantras et de relaxation sonore.
Le Yoga intégral englobe ces 4 voies pour donner a votre pratique une profondeur suffisante pour améliorer votre concentration, votre bien être et vous maintenir en bonne santé physique et mentale.

Le Yoga Nidra permet de retrouver un état proche du sommeil tout en restant conscient. La séance s’ouvre avec quelques exercices de respiration avant de déposer le corps en position allongée. La séquence se poursuit vers une relaxation propice à un voyage orienté par la voix du professeur. Cette visualisation guidée permet d’éliminer les émotions négatives et les tensions. Les bienfaits du Yoga Nidra sont nombreux, notamment un meilleur sommeil, une meilleure gestion du stress, un apaisement du corps et de l’esprit, une canalisation des ascenseurs émotionnels et la connexion à soi.

Un yoga ludique et bienveillant adapté aux enfants. Sur la base d’un juste équilibre entre partage, interactivité et introspection, les jeunes yogis apprennent à canaliser leurs énergies, à apprivoiser leurs émotions et à développer tout leur potentiel.
Pour les enfants de 6 à 11 ans.

Un yoga doux, adapté aux personnes âgées. Un yoga qui pratiqué régulièrement peut aider à conserver un esprit tranquille et un corps en forme. Il aide à soulager les douleurs articulaires, à améliorer les soucis de tension artérielle, contribue à soulager les insomnies et à renforcer l’équilibre.

Le Yin yoga est une pratique qui utilise le poids du corps et la respiration pour obtenir un relâchement des tissus profonds du corps bien souvent chargés de tensions.

Cette pratique favorise les étirements en profondeur au niveau des articulations (en plus de la colonne, du bassin).

L’usage d’outils est presque systématique (blocs, traversins, etc.). Les postures sont tenues longtemps, parfois jusqu’à 20 minutes. Elles procurent une sensation de légèreté dans les zones travaillées. Un sentiment d’ouverture, de relaxation et d’étirement sont indubitables.

Le Hatha yoga désigne un ensemble de postures tenues entre 3 à 5 mn. C’est dans la tenue des postures que s’équilibrent l’activité mentale et l’activité du corps.

Egalement conçu pour ouvrir les nombreux canaux du corps – en particulier la colonne vertébrale afin que l’énergie puisse circuler plus librement dans le corps.

Bien que la pratique du Hatha yoga soit lente, ce n’est en aucun cas une pratique douce.

Hatha est décomposé en “ha” signifiant “soleil” et “tha” signifiant “lune”. Cela fait référence à l’équilibre du masculin et du féminin en chacun de nous. Le Hatha yoga est un moyen de créer un équilibre et d’unir les contraires. Dans notre corps physique, nous développons un équilibre de force et de flexibilité – ce qui est essentiel pour notre mode de vie actuel. Nous apprenons également à équilibrer nos efforts. Le Hatha yoga est un puissant outil de transformation de soi. Il nous demande d’attirer notre attention sur notre respiration, ce qui nous aide à calmer les fluctuations du mental et à être plus présents dans le déroulement de chaque instant.

Le yoga Hatha Flow est un Yoga à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant. Une association de Hatha yoga en mouvement et de postures statiques.

Un mélange de yoga et de pilates. Un travail d’échauffement, de renforcement musculaire profond de l’ensemble du corps. Des exercices statiques et dynamiques toujours effectués en synchronisant le souffle et mettant l’accent sur l’étirement, la souplesse et la relaxation.

Le Pilates est une gymnastique posturale mondialement reconnue et pratiquée. Joseph Pilates appelait sa méthode la Contôlogie, qui implique un investissement physique et mental. Cet enseignement a de multiples bénéfices notamment contre le mal de dos, par une amélioration de la force des muscles profonds, de la souplesse, de la mobilité et de l’agilité.

le Pilates prénatal permet d’entretenir et préparer son corps tout au long de son chemin en renforçant ses abdominaux, son périnée et son dos en coordination avec la respiration latérale thoracique. Un matériel adapté accompagne la femme enceinte pour la maintenir dans ses efforts en douceur selon les différents stades de la grossesse. Vous pouvez envisager de pratiquer jusqu’au terme sous réserve de non contre-indication médicale.

Le Yoga prénatal est un yoga adapté aux besoins de la femme enceinte. Il met l’accent sur la respiration, la détente et la relaxation pour vivre une grossesse harmonieuse et sereine et contribuer à préparer l’accouchement et l’arrivée du bébé. Le Yoga prénatal aide notamment à évacuer les tensions et à apaiser les petits maux de la grossesse, notamment le mal de dos, les problèmes de circulation sanguine, les troubles de la digestion, l’anxiété, la fatigue.

Venez partager un bon moment avec vos enfants. Un samedi par mois pour explorez dans la joie et la bonne humeur, les postures,  les exercices de respiration et de concentration.  Renforcez la complicité avec votre enfant, se mettre à l’écoute l’un de l’autre. Pour parent et enfant de 4 à 12 ans.

121 RUE LEGENDRE – 75017 PARIS